希腊鸡力碗

健康又丰盛的希腊鸡肉动力碗里装满了美味的鸡肉,藜麦,烤鹰嘴豆,黄瓜沙拉,西红柿,奶油色扎奇基酱。

这个职位是与美国脉冲与脉冲加拿大。

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哦,对不起,我没看见你在那里,我忙着把脸浸泡在一个大的希腊鸡肉动力碗里,没有来呼吸空气,因为这就是生命。

之间所有的饼干,自制焦糖,还有一大堆土豆泥,再加上第二份肉汁,这顿清淡新鲜的饭菜已经非常需要了,现在我完全迷上了。它有点像一个解构的陀螺仪,它是人间天堂。

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让我们从着装开始削减酱。这很容易,两分钟搅拌机或食品加工食谱一切.

黄瓜,普通的希腊酸奶,新鲜的莳萝和牛至,大蒜,和盐和胡椒都是需要创建这个神奇的绿色善良。它非常接近我的食谱传统的佐茨基酱但更像调味酱,而不像超浓酱。

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不同之处在于这个食谱,你不会花时间去腌制和拍打你的黄瓜。这样做会抽出大量的液体,并有助于制作非常浓的茨基酱,但是当你离开水黄瓜酱。

很容易倒上所有的善良我们涌入这碗和味道更好的时间越长,你把它放在冰箱所以一定要抓住任何剩菜!!

我在跟谁开玩笑你不会有剩菜了。

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在所有那些清凉、乳白色的绿色魔法之下,我们要把碗里装满美味的烤鸡,嫩的和蛋白质包装的藜麦,黄瓜番茄沙拉,羊奶干酪,和炉烤鸡鹰嘴豆。这是正确的,鹰嘴豆加一点橄榄油,盐和胡椒,干香草和烘烤约15分钟直到金棕色。

今年,我正在与美国加拿大脉冲和脉冲给你带来一些超美味的想法,让你的饮食更有脉搏。不知道什么是脉冲?是的!鹰嘴豆豆,扁豆,裂开的豌豆都是豆子,它们富含蛋白质和营养。这些希腊鸡肉能量碗是让你在日常饮食中得到更多脉搏的简单而美味的方法。

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现在不要被吓倒的配方,我答应的承诺很简单!乍一看就像有很多配料,但实际上食谱中几个部分重复了相同的成分。我试图用最简单的方式为你打破它,所以只要相信我,并继续下去!!

寻找吃的更健康的方法吗?只要增加脉冲!!注册为了半杯赛的习惯,看看可以多么容易在饮食中添加½杯份脉冲每周3 x。

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希腊鸡力碗

健康又丰盛的希腊鸡肉动力碗充满了美味的味道。多汁烤鸡,藜麦,黄瓜沙拉,西红柿,和奶油酸奶黄瓜酱在一碗美味!!

课程 主菜
地中海
准备时间 十五 分钟
烹调时间 十五 分钟
总时间 三十 分钟
一份
作者 蒂凡尼

成分

  • 杯子 煮熟藜麦
  • 1/2 杯子 碎羊奶酪

沙拉酱

  • 杯子 无脂肪希腊酸奶
  • 黄瓜,剥皮切丁
  • 1/2-1 茶匙 或品尝
  • 1/4 茶匙 碎黑胡椒 或品尝
  • 1/2柠檬汁
  • 1/4 杯子 包装鲜莳萝
  • 汤匙 鲜牛至切碎
  • 1/2 茶匙 大蒜粉

  • 去骨去皮的鸡胸肉(或3 - 4鸡大腿)
  • 大汤匙 橄榄油
  • 汤匙 鲜牛至切碎
  • 茶匙 鲜罗勒
  • 茶匙 大蒜粉
  • 盐和胡椒,品尝

黄瓜沙拉

  • 大的黄瓜,剥皮切碎
  • 1/2 红洋葱,切碎
  • 1/2 茶匙 大蒜粉
  • 茶匙 新鲜的柠檬汁
  • 茶匙 橄榄油
  • 盐和胡椒,品尝

西红柿沙拉

  • 杯子 樱桃或葡萄西红柿,减半
  • 切碎的新鲜罗勒
  • 盐和胡椒,品尝

鹰嘴豆

  • 15盎司罐装鹰嘴豆,筋疲力竭的,冲洗,备用188bet娱乐场
  • 汤匙 橄榄油
  • 盐和胡椒,品尝
  • 茶匙 干意大利调味料

指令

  1. 把烤箱预热到400度。把鹰嘴豆拌在一起,橄榄油,盐和胡椒,和干意大利调味料。在烤盘上单层地排列,在预热烤箱中烹饪15分钟。

  2. 准备调味品(如果可以的话,凉了几个小时后,调味料更好吃,但是新鲜的时候仍然很美味)在食品加工机里把所有调味料混合,搅拌到光滑。盖上盖子,冷藏直到准备好使用。

  3. 准备鸡肉,油搅拌在一起,牛至罗勒,盐和胡椒,还有大蒜粉。刷两边的鸡。188bet娱乐场两边烧烤中火5 - 8分钟或至熟。188bet娱乐场切丁前先休息几分钟。

  4. 把所有黄瓜沙拉配料搅拌到一个碗里。在第二碗里搅拌番茄沙拉配料。

  5. 安排碗把奎奴亚藜在底部和一流的鸡,黄瓜沙拉,番茄沙拉,烤鹰嘴豆,碎羊奶酪,小雨和调料。即可食用。

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